z brzuchem

Ja caly czas cwicze na mase, ale wlasnie mam problem z brzuchem, miesnie mam spore bo nawet przez tluszcz niezle je widac, ale wlasnie ten tluszcz na brzuchu..jak sie go pozbyc najlpiej?a z tum plywaniem to ile razy w tygodniu i po ile czasu?

Leśniczy to taki Leśny Elf Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Pojadę w lutym z brzuchem jak Gandalf z Balrogiem

teraz joz z brzuchem jest lepiej moze na dzniach wrzuce nowe fotki bo jest lepiej :) dzieki za sogi

a co z brzuchem ?

na te problemy z brzuchem moze warto sprobowac kleiku z siemienia lnianego, ostatnio gadalem ze swoim dziadkiem o siemieniu lnianym (ja miele i wrzucam do owsianki), a on wlasnie zalewa wrzatkiem i pije taki kisiel na zoladek, poczytaj na necie o tym i sprobuj, siemie lniane grosze kosztuje, warto sprobowac, wiele nie ryzykujesz

[...] moga byc dobre cwiczenia na triceps i klate?? Zaplanowalbym sobie te rozne cwiczenia a biceps moglbym chyba narazie odpuscic po tylu ciezkich treningach.Waze 56 kg i mam 170 cm.Niektorzy mowia ze waga jest za mala ale juz musze popracowac nad klatka piersiowa bo wyrownala ona mi sie z brzuchem.Prosze o dobre treningi na triceps i klatke ;D

Jasne, że możesz :) Bieganie jest bardzo fajne, ale bardziej jako uzupełnienie treningu imho. Spróbuj robić trening HIIT - ja z brzuchem nigdy nie miałam większych problemów, ale zauważyłam, że będąc wytrwałą, już po 2 tygodniach codziennego treningu HIIT codziennie (z przerwą max 1-2 dni na regenerację) mój brzuszek widocznie się spłaszczył - [...]

OJ nie zgodzę się, że prostowniki ćwiczą razem z brzuchem. Marginalnie zapewne tak, ale nie można tego traktować jako trening. To tak jakbyś trenował bicepsy robiąc wyciskanie francuskie. Poza tym czemy chcesz stosować taki układ SD-HST-SD-3 tyg. masówki-SD-HST-...? Przez te 3 tygodnie za duzo się nie naćwiczysz.

[...] gora/dol push/pull lub hybrydowe a la Dorian Yates A klatka plecy barki B nogi bic tric wodynowy: A klatka bic nogi B barki tric plecy jakby nie patrzec-5-6 cwiczen/sesje MAX . (razem z brzuchem i lydkami) "Czy to oznacza, że jest za mały objętościowo?" haha oczywiscie,ze....NIE . Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-06 00:34:16

[...] barkach 3x 10, 8, 8/dodaj jeszcze jedna serie HACK-PRZYSIADY 5x 15,12,10,8,7 / 4x12 mozesz jeszcze cos dodac Dzień 4 Brzuch, plecy Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 6x30 / z brzuchem to nie mam pojecia UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE6x30 SKŁONY BOCZNE5x20 Plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)5x10 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] problem?? Siłowo ćwiczysz 3x razy w tygodniu pon śr pt a areoby robisz w dni nie trenigowe efekty murowane tylko nie zaminiaj siłowni na areoby. Fbw robie ok godziny wraz z brzuchem. Co do areobów to optymalnie godzina na początek proponuje rowerek chyba że dasz rade biegnąć przez 60minut. Bez diety nie wytrzymasz miesiąca i wyniszczysz [...]

kurna grafiki nie ma na obrazkach do cwiczen zwiazanych z brzuchem a na innych jest heh

Zwróćmy uwagę na to że biceps występuje tylko w planie A, a triceps tylko w B. Nigdy razem. Poza tym jest to plan z priorytetami. Do tego też robię wspięcia na łydki, ale nie umieściłem tego w powyższym planie. Tak samo jest z brzuchem.

Z brzuchem nie ma problemu ;) Jeżeli będzie to dobre i pomoże mi to jak najbardziej będę ćwiczył każdego dnia po treningu :) A jeśli chodzi o tą dietę i o tą stronę poTreningu.pl to jak to działa? :P W pierwszym poście pisałem o co dokładniej mi chodzi.

[...] lutego.. yellowkk – dzięki Oleandro – pływam, jestem ratownikiem BIG_TOM – stok :) , soga oddaje Domator – nawet jakbyś robił to samo nie daje ci to żadnej gwarancji na jakiekolwiek efekty, genetyka – ciężko zdobywam masę, mam chude łydki, ale z brzuchem nie mam problemów – coś za coś

[...] dalbym do plecow ale moga zostac PIATEK Plecy+Biceps 1.Martwy ciag 4x8-12 2.Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x8-12 3.Podciaganie na drazku (szerokim nachwytem) 3-4x8-12 1.Uginanie ze sztanga stojąc 3x10 2.Uginanie o kolano 3x10 3.Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x10 A co z brzuchem robisz? Zmieniony przez - mlody_mazi w dniu 2008-01-14 10:57:30

miałem inne konto ale nie pamietałem haslo to to załozylem... tlumacz sie tlumacz z brzuchem to jest roznie, jedni robia go systemami (a6w absII) inni normalnie cwicza brzuszki, podciaganie kolan do klaty a pozniej jak jest za latwo to mozna przyczepic obciazenie do nog np sprobuj jednego a jak nie bedzie rosl to zmien sposob

chciałbym aby ktoś doradził mi co mam zrobic z brzuchem mam fotki i moge je komuś na e-maila wysłac prosze o pomoc

Markina ciut za chuda na tym zdjęciu, bardziej chodzi mi o to jak teraz wyglada. A ta pani wyżej no niestety nie podoba mi sie to. To jest efekt na brzuchu o którym marze. Nogi takie mam naturalnie bez niczego i nie chciałabym z nich rezygnować. Tylko co z brzuchem :( /SFD/2016/8/24/8e4630d103e2436f94a503ff5ce9f65c.jpg

mlody nie kaloryfer bo to pwnie nie zrobie i nie kazdy sezonowiec chce wyjsc na sezon z 47 w kablu a japonek nie nosze . Bezrekawniku owszem wiec dlatego musi sie dobrze prezentowac , nie ukrywajmy na plazy trzeba sie rozebrac a przypalu byc niemoze pozatym niechce sie zle czuc nielubie tego w zime zawsze czuje sie fatalnie z brzuchem .